Техника «кастрюлька»

Техника «кастрюлька»

Эту простую технику можно использовать для быстрого избавления от негатива и для слива других состояний, таких как — беспокойство, волнение, неуверенность, боль (для избавления от боли в моменте), страх и много другое.

Наверняка у каждого из вас бывали ситуации, когда вы поругались с кем-то из родных или близких, или нахамили в автобусе, или на дороге какой-то чудак подрезал, или директор наорал, на работе нелады, и вы срываетесь домашних (вообще-то непричастных).

Вы испытывает негатив, злость, злобу, желание его выразить и выместить на ком-нибудь, это состояние сильно мешает Вам, сосредоточиться на текущих делах, быть милым и радостным дома или на переговорах. Зачастую одна неприятная встреча портит весь последующий день, дела не делаются, мысли не идут… Что делать?

Примите удобную позу для медитации на 5-10 минут (Вам хватит) в кресле, сидя, при желании стоя.

Сделайте несколько обычных вдохов, и 5-6 более глубоких, глубокий вдох и глубокий выдох… В идеале на 5 счетов длинный вдох, на 5 счетов длинный выдох.

Используя силу своего воображение представьте что прямо перед вами находится – кастрюлька, может это ваша кастрюля в которой вы всегда готовите или какая то новая.

Хорошо и полностью ее представьте: размер, маленькая или большая, глубокая или низенькая, железная, алюминиевая или из другого материала… Есть ли у нее ручки-выгнутые, круглые или какие-то другие, есть ли крышка, какое дно, даже загляните в нее, рассмотрите со всех сторон… и начинайте сливать в нее то, что чувствуете – весь тот негатив, злобу, раздражение все что накопилось в вас, я не знаю как для вас это будет выглядеть – может быть особенным светом, или струйкой воды, или каким то особенным цветов – это не важно, правильно так как есть у вас именно сейчас… Сначала процесс может быть медленным, все хорошо сливайте постепенно, через некоторое время постепенного и неторопливого сливания вы почувствуете, что кран прорвало, и кастрюлька заполняется все более и более быстрым большим потоком… чувствуя как приходит легкость и тело и разум освобождается от чего-то ненужного прямо сейчас. Сливайте безжалостно, все до капли выдавливая из себя все все все, что накопилось… когда последняя капля будет внутри – возьмите мысленно кастрюльку и поставьте ее в жаркое солнечное место или на огонь(может в другое теплое, жаркое место)… Следующий этап это наблюдение, он может занять некоторое время, иногда даже больше, чем требовалась для слива.

Вы просто наблюдаете как под палящими лучами солнца испаряется все, все что есть внутри, испаряется и уходи, сначала медленно, постепенно и все быстрее и быстрее оставляя вас в расслабленном хорошем, приятном состоянии… Покоя…

Другие интересные и полезные техники вы найдете здесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре + 6 =