Просмотрено
Метка: психология

4 простых упражнения для обретения чувства свободы

4 простых упражнения для обретения чувства свободы

От чего вам хотелось бы освободиться? От неприятных воспоминаний, вредных привычек, разрушающих эмоций, людей-вредителей? Уверена, вы и сами знаете, как важно быть свободным! Вот несколько воздушных упражнений из книги «Умение отпускать. Простые практики» от издательства МИФ, и пусть они принесут вам немного легкости. Что ты за птица? Многие годы хронобиология исследует биологические ритмы. Ученые пришли к выводу, что различия между «совами» и «жаворонками» обусловлены генетически, так что перевоспитывать их нельзя. Большинство из нас живут, не ориентируясь на свои биоритмы. К…

Читать Читать

Джон Энрайт: «Гештальт-терапия за пять минут»

Джон Энрайт: «Гештальт-терапия за пять минут»

1. Знание уже присутствует. Вы уже знаете все, что вам нужно знать и Вы способны на это прямо сейчас. Но у вас нет доступа к этому. Вопрос не в том, как узнать все это. Все это у вас уже есть. 2. Существует запрет на знание того, что вы знаете. Научившись всему этому, вы также научились этим не пользоваться. Существуют запрещения на пользование своими внешними чувствами. Нельзя ощупывать себя, нельзя знать различные части себя, знать кто ты есть, чувствовать то, что…

Читать Читать

Пять ролей на выбор

Пять ролей на выбор

Рылась на днях в старых журналах,то ли «Крестьянка», то ли «Работница» за 1980-какой-то год и наткнулась на вот эту психологическую игру. Делюсь. Прочитайте внимательно нашу сказку и рассудите: кого из героев вы можете лучше всего понять, чье поведение кажется вам самым правильным? Итак, кто вам ближе — принцесса, мудрый советник, стражник, рыцарь или принц? Жила-была прекрасная принцесса, которая всем сердцем любила принца из соседнего королевства. Он отвечал ей взаимностью. Отец принцессы, старый король, противник их брака, приказал закрыть дочь в…

Читать Читать

О провокациях и проблемах, которые мы выбираем

О провокациях и проблемах, которые мы выбираем

  Читаю ответы Ройтмана, создателя «Марафона». Есть спорные вещи, есть явные провокации. Но с рядом вещей согласна. ПРО ЛЮБИМЫЕ ГРАБЛИ «Если наступаешь на одни и те же грабли, значит, они стоят того. Значит, ох..енные грабли!» «Часто ко мне обращаются люди, с которыми постоянно случаются одни и те же неприятности. Например: «Меня все время увольняют в числе первых, когда есть сокращение…», «Мне не везет с друзьями, мои лучшие подруги оказываются предательницами», «Мою машину постоянно бьют на стоянке» и тому подобное. Как консультант, как тренер, я…

Читать Читать

Письмо гнева

Письмо гнева

В жизни каждого человека бывают такие ситуации, когда волна эмоций захлестывает с головой и внутри поднимается бушующий ураган. Что делать? Конечно же, надо выпустить этот ураган наружу, иначе он начнет разрушать человека изнутри. Но как это сделать, чтобы было безопасно для себя и окружающих? Ведь бывает же, когда в порыве нахлынувших эмоций мы перестаем себя контролировать и «выпаливаем» все, что накипело. И сначала, первые несколько минут мы даже можем гордиться собой (ага, пусть знают и видят, что я могу за…

Читать Читать

Как создать авторскую методику по работе с метафорическими ассоциативными картами

Как создать авторскую методику по работе с метафорическими ассоциативными картами

Итак, случилось: вы познакомились с метафорическими ассоциативными картами. Где это произошло? Вы посетили мастер-класс психологического фестиваля, или коллега поделилась своим опытом, или вы увидели колоду карт в книжном магазине, или прочитали статью в интернете? У каждого из нас свой путь. И вот теперь вы влюблены в карты и с трепетом держите свою первую колоду в руках. А, может, вы загорелись настолько, что сразу скупили 5 или 6 колод? В любом случае: теперь перед вами волшебный мир колод, а внутри вас…

Читать Читать

Тест на количество и качество вашей лени

Тест на количество и качество вашей лени

В целом, лень – это набор привычек или паттернов поведения, которым (когда их набирается много) дают абсолютно описательный ярлык . То есть от лени избавиться невозможно, а вот повлиять на отдельные паттерны поведения – более чем реально. Если же ваши усилия будут последовательными и наполненными энтузиазмом, то, теоретически, вы сможете полностью избавитсья от лени. Если после этого, не отправитесь медитировать в Тибетский монастырь… Прочитайте внимательно следующий перечень привычек. И проведите маленький тест. По каждой из указанных ниже привычек оцените себя….

Читать Читать

Про счастье

Про счастье

Многие люди в наше время одной из главных бед всего человечества считает наркотики, но мало кто замечает эту наркотическую зависимость там, где она действительно проявляется поголовно — это зависимость от мнения окружающих. Мы постоянно стремимся понравится тем, кто нас окружает, и постоянно ищем подсказки о нас самих не в себе, а во внешних источниках — будь то советы друзей, всезнающий Google или очередной «трансформационный тренинг». Многие ли из нас задумывались о том, почему мы ищем ответы именно там? Все ответы — в…

Читать Читать

История моих страхов

История моих страхов

Сегодня я предлагаю вам познакомиться с иллюстрациями итальянца Emiliano Ponzi. Его работы очень необычны — не смотря на кажущуюся простоту, в них много интересных деталей. Чем дольше смотришь на эти картинки — тем больше проявляется в каждой из какая-то другая реальность, открывается новое понимание, новый смысл… Готовы поиграть с этими картинками? Предлагаю с их помощью исследовать свои страхи, выбирая по картинке на каждый вопрос: Какой из моих страхов оказывает наибольшее влияние на мою повседневную жизнь? Какой из своих страхов я…

Читать Читать

Как избавиться от чувства вины?

Как избавиться от чувства вины?

  Чувство вины — странная штука, человек может вовсе его не замечать до тех пор, пока оно как следует не обоснуется внутри его, не откроет свою лавочку и не примется трудиться над его желудком и прочими внутренностями, заодно с совестью. Элис Хоффман «Речной король» Чувство вины знакомо каждому из нас. Мы стараемся как можно скорее от него избавиться, «закопав» его, или выплеснув напряжение на окружающих. Вина может скрываться за страхом конфликта, желаниям защититься и другими чувствами, она очень глубокая и…

Читать Читать