Просмотрено
Рубрика: Копилка полезностей

4 простых упражнения для обретения чувства свободы

4 простых упражнения для обретения чувства свободы

От чего вам хотелось бы освободиться? От неприятных воспоминаний, вредных привычек, разрушающих эмоций, людей-вредителей? Уверена, вы и сами знаете, как важно быть свободным! Вот несколько воздушных упражнений из книги «Умение отпускать. Простые практики» от издательства МИФ, и пусть они принесут вам немного легкости. Что ты за птица? Многие годы хронобиология исследует биологические ритмы. Ученые пришли к выводу, что различия между «совами» и «жаворонками» обусловлены генетически, так что перевоспитывать их нельзя. Большинство из нас живут, не ориентируясь на свои биоритмы. К…

Читать Читать

10 цитат знаменитого психолога Эрика Берна о том, как программируется наш мозг

10 цитат знаменитого психолога Эрика Берна о том, как программируется наш мозг

Эрик Берн — автор знаменитой концепции сценарного программирования и теории игр. В их основе лежит трансактный анализ, который сейчас изучают во всем мире. Берн уверен, что жизнь каждого человека программируется до пятилетнего возраста, и все мы потом живем по этому сценарию. В нашем материале подборка цитат этого выдающегося психолога о том, как программируется наш мозг. 1. Сценарий — это постепенно развертывающийся жизненный план, который формируется еще в раннем детстве в основном под влиянием родителей. Этот психологический импульс с большой силой…

Читать Читать

Состояние внутреннего покоя: признаки и симптомы

Состояние внутреннего покоя: признаки и симптомы

Тенденция мыслить и действовать искренне, а не вследствие страхов, основанных на прошлом опыте Способность наслаждаться каждым мгновением бытия Потеря интереса к осуждению других людей Потеря интереса к обсуждению поступков других Потеря интереса к конфликтам Чистая потребность ценить и хвалить Чувство удовлетворенности связанностью с другими и с природой Улыбчивость Возросшая восприимчивость к любви, выражаемой другими, и непреодолимая потребность выражать любовь Вот что вам нужно. Жизнь станет волнующим путешествием, наполненным радостью и благоговением. Та часть вас, которая так долго была в тисках…

Читать Читать

5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг

5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг

Все препятствия у нас в голове. Именно из-за них мы не держим новогодние обещания и не доводим задуманное до конца. Нейропсихолог Тео Цаусидис в книге «Мозг с препятствиями» рассказывает о скрытых барьерах, которые мешают нам достигать целей, и дает полсотни рекомендаций, как их обойти. Головной мозг — мощное орудие. Зная, как им управлять, можно решить широкий спектр проблем. Процесс управления состоит из двух элементов: осознание и вовлеченность. Осознание — это понимание, что такое барьер, что его вызывает, как он препятствует…

Читать Читать

МАК копилка: 25 сильных вопросов

МАК копилка: 25 сильных вопросов

Международная федерация коучинга (ICF) провела опрос среди своих читателей в социальных сетях (большинство из которых практикующие коучи) на тему их любимых сильных вопросов во время коуч-сессии. Мы выкладываем здесь 25 сильных и качественных вопросов, которые вы можете с успехом применять в своей практике коучинга. 1) Если бы я дал вам дополнительный час в сутках, что бы вы с ним делали? Франциско Альварез 2) Что бы вы делали, если бы имели безграничные ресурсы? Карен Мартин Минер 3) За какую историю вы…

Читать Читать

6 мифов о поиске своего призвания

6 мифов о поиске своего призвания

Мы годами сидим на нелюбимой работе. Мечтаем что-то изменить… и бездействуем. Ждем внезапного чуда. По сути, пропускаем собственную жизнь. Осознать это и решиться на первый шаг очень важно. Однако здесь путь только начинается. Вы не перенесетесь в счастливое будущее по мановению волшебной палочки. Ваша дорога может оказаться длинной, запутанной и со своими коварными ловушками. Поиски себя часто заканчиваются провалом. Проблема в том, что мы свято верим в набор мифов, которые на самом деле только тормозят нас или ведут в тупик….

Читать Читать

15 способов изменить жизнь

15 способов изменить жизнь

Как обрести внутреннюю гармонию и научиться получать удовольствие от жизни? Прислушайтесь к нашим советам, и уже очень скоро вы заметите кардинальные перемены в своем мироощущении. Быть счастливым проще, чем вам кажется! 1. Совершайте добрые поступки. Президент Ассоциации американских психологов Мартин Селигман рассказывает: «Истинное счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт нашего характера, а не при помощи искусственных уловок… Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем только для удовольствия». Когда вы проявляете самые достойные…

Читать Читать

5 упражнений, которые помогут решить любую проблему за 15 минут

5 упражнений, которые помогут решить любую проблему за 15 минут

Когда надо сделать потрясающий отчет, повысить прибыль компании или найти свое призвание, шаблонные решения не работают. Требуется творческое мышление. Но где его взять? Молекулярный биолог и автор книги «Гибкий ум» Эстанислао Бахрах утверждает, что креативность можно накачать, как бицепсы. Вот пять упражнений, которые помогут «нарастить мышцы» и решить любую нестандартную задачу.   Упражнение 1. Пять «почему» Чтобы решить задачу, надо четко сформулировать её и добраться до самой сути. В этом помогут 5 «почему». Например: наша задача — увеличить продажи картошки…

Читать Читать

20 самых вдохновляющих способов начать свой день

20 самых вдохновляющих способов начать свой день

Утро — прекрасное время, которое задает тон всему дню. Но иногда все идет не по плану, все не ладится. Это называется «встать не с той ноги». Какие же действия и утренние ритуалы помогают настроиться на позитивную волну? 1. Выучить что-то новое Интеллектуальная деятельность настраивает мозг на работу и запускает состояние потока, в котором легко «выловить» новые идеи. Займитесь изучением иностранного языка, если вы давно этого хотели, подтяните знания по физике, познакомьтесь с новой психологической теорией. Посвятите этому 20-30 минут с…

Читать Читать

8 буддийских советов о том, как справляться с гневом

8 буддийских советов о том, как справляться с гневом

В наше время часто говорят, что подавлять гнев не нужно, но Будда бы с этим не согласился. Если мы действуем под влиянием гнева, в будущем нам будет только проще делать то же самое, и это бесконечный замкнутый круг. Будда советует не подавлять, но и не выплёскивать сильные эмоции, а вместо этого анализировать их, приходя к пониманию того, что гнев основан на ошибочном мышлении. Буддисты могут сколько угодно говорить о любви, сострадании и терпимости, но даже если выдающиеся мастера, такие как…

Читать Читать