Аффирмации и колода «Она»

Аффирмации и колода «Она»

ona-1Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены.

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ АФФИРМАЦИИ:

Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя .
7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
9. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. (Прим. «Я принимаю себя таким, какой я есть», здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким).

Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ АФФИРМАЦИЙ:

1. Сомнения и отрицательные мысли.
2. Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение аффирмации.
3. Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
4. Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между визуализациями и аффирмациями. Смешение аффирмаций с визуализациями создало широкое поле для всевозможной «самодеятельности», не приводящей к результату и подрывающей на корню саму идею аффирмаций. * Это утверждение спорно, согласно Джек Кэнфилду «Думать и богатеть! Правила успеха» следует совмещать аффирмации с визуализацией.

КАК ПРИМЕНЯТЬ АФФИРМАЦИИ

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Из сопроводительной книги к колоде «Она«:

«Карты могут выступать как визуальный ряд для составления и использования аффирмаций. Аффирмация — это короткое, емкое, позитивное утверждение, регулярное повторение которого обеспечивает целебный и вдохновляющий результат. Аффирмация как психологическая техника реализуется в два этапа.

1. выбор аффирмации из предложенных (специалистом, книгой, интернетом) вариантов или составление своей;

2. регулярное повторение аффирмации (несколько раз в день на протяжении нескольких недель); это можно делать вслух или про себя, сосредотачиваясь на них или в фоновом режиме (а можно чередовать эти варианты).

При составлении аффирмаций следует руководствоваться несколькими несложными правилами:

1. аффирмации описывают положение дел и состояние человека, свободные от проблемы; проблема осталась в прошлом, и упоминаний о ней нет;

2. аффирмации сформулированы позитивно, в них отсутствуют глаголы с частицей «не», пессимистичные и неприятные слова;

3. аффирмации сформулированы в первом лице единственного числа (я) и в настоящем времени (мы говорим о себе так, как будто у нас уже есть все желаемое);

4. аффирмации — это не только слова, но и стоящие за ними визуальные образы;

5. аффирмации нужно «вылежаться» — записав ее, стоит отложить записанное на пару дней, а потом перечитать еще раз: если она все еще нравится и настраивает именно на то, что нужно, можно начинать пользоваться ею.

Карты при использовании этой техники играют вспомогательную роль на обоих этапах. На первом этапе верно выбранная карта (карты) способствуют точности формулировки. на втором этапе являются усиливающим визуальным сопровождением при проговаривании аффирмации.

В первом случае (на первом этапе) после завершения работы на формулированием аффирмации карты возвращаются в колоду. Второй случай (использование карты на втором этапе) предполагает, что целостность комплекта будет на какое-то сравнительно продолжительное время нарушена, поэтому этот вариант больше подходит для частного, а не профессионального использования. В этом случае карту можно поместить в паспарту или на лист бумаги, на котором будет написана аффирмация (важно, чтобы изображение и текст были в поле зрения одновременно).»

А сейчас — примеры аффирмаций:

Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни.

ona-2

Я делаю то, что мне нравится.

ona-3

Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее.

ona-4

Этот мир мой!

ona-5

Источник 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 4 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.